ZAJĘCIA AQUA AEROBICU – SPRAWDŹ TERMINY
INFORMACJE w zakładce – PŁYWALNIA – AQUA AEROBIC
od 14-25 stycznia 2013 CENA to tylko 180zł. za 10 lekcji
17.00-17.45 nauka pływania dzieci 5-9lat
17.45-18.30 nauka pływania dzieci 10-14 lat
18.30-19.15 doskonalenie pływania 10-14 lat
19.15-20.00 nauka młodzież ,dorośli
Zapisy w Kasie OSR – nr tel. 122 851 200 wew.21 lub 664 437 808
Informujemy iż od dnia 29. 10.2012 uruchomiliśmy w Ośrodku wypożyczalnie kijków do Nordic Walkingu w cenie 6 zł./1dzień Ośrodek zaprasza na nowe trasy spacerowe które powstały przy finansowaniu projektu- KRAKÓW AIRPORT
odbywają się w każdą środę o godz. 18.00 na Siłowni w budynku Ośrodka
KOSZT – 15 ZŁ/1h
JOGA- ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie pleców
Słabe mięśnie pleców i brzucha powodują, że kręgosłup zaczyna utrudniać nam życie. W pozbyciu się tego bólu pomaga joga, ponieważ wszystkie asany, czyli ćwiczenia, wzmacniają mięśnie pleców i rozciągają kręgi. Jeśli więc chcesz utrzymać je w dobrym stanie, zacznij ćwiczyć, zanim pojawi się problem.
Joga poprawi przemianę materii i samopoczucie
Joga usprawnia ruchomość mięśni, więzadeł i stawów, narządy wewnętrzne są doskonale ukrwione i zaczynają lepiej funkcjonować. Poprawia się wydzielanie hormonów. Dobra sprawność fizyczna przekłada się na dobre samopoczucie. Podczas ćwiczeń jogi przyspiesza przemiana materii, uwalniają się toksyny, usuwane są napięcia, organizm jest dotleniony bo w czasie ćwiczeń duży nacisk kładzie się na prawidłowe oddychanie. Joga, poprzez mnogość asan – skłony, wygięcia, skręty, rozciąganie – wykonywanych na jednej lekcji, pozwala na równomierne rozwijanie sprawności całego ciała. Poznajemy własne ograniczenia i otwieramy się na nowe możliwości, by je przekraczać. Odpowiednia praktyka jogi daje poczucie spokoju, psychicznej równowagi i siły wewnętrznej.
Joga nie dla każdego?
Poza zaburzeniami psychicznymi nie ma przeciwwskazań do uprawiania jogi. Praktykę można rozpocząć w każdym wieku. Ale jeśli miało się poważne urazy, przebyło ciężkie choroby, lepiej skonsultować z lekarzem. Podczas lekcji nauczyciel przypomni, że np. wszelkie pozycje odwrócone są zabronione w czasie menstruacji, dla osób z poważnymi problemami ciśnienia czy dużymi wadami wzroku.