W każdy poniedziałek godz. 19.50-20.35 20.40 – 21.25
W każdy piątek godz. 19.05-19.50 19.55 – 20.40
Zapisanie do danej grupy odbywać się będą poprzez wcześniejszą wpłatę za następny miesiąc. Liczba miejsc ograniczona.
ZAPISY W KASIE OSR tel. 664 437 808
Wymagany czepek na zajęciach.
CENY karnetów :
miesięczny 10 wejść- 280 zł.
miesięczny 9 wejść- 252 zł.
miesięczny 8 wejść- 224 zł.
miesięczny 7 wejść- 196 zł.
miesięczny 6 wejść- 168 zł.
miesięczny 5 wejść- 140 zł.
miesięczny 4 wejść- 112 zł.
miesięczny 3 wejścia 84 zł.
miesięczny 2 wejścia 56 zł.
Wejście jednorazowe – 35 zł.
Cena jednorazowa za karnet magnetyczny 10 zł./ opłata bezzwrotna/
PŁATNOŚCI I ORGANIZACJA
- Zapisy do grup na dany miesiąc rozpoczynają się 24-go poprzedzającego miesiąca. Nie prowadzimy zapisów telefonicznych.
- W pierwszej kolejności na zajęcia wchodzą osoby zapisane na daną godzinę / z zakupionymi karnetami miesięcznymi / w następnej kolejności /gdy są wolne miejsca / – osoby spoza listy.
- W przypadku gdy liczba uczestników na zajęcia z Aqua wynosi mniej niż 4 osoby– ZAJĘCIA ZOSTAJĄ ODWOŁANE.
- Pierwsze wejście na zajęcia z AQUA po podpisaniu regulaminu JEST BEZPŁATNE.
- Wejście na zajęcia odbywa się po uiszczeniu opłaty wg cennika obowiązującego w OSR Zabierzów.
- Cena obejmuje 65 min pobytu na pływalni tym 45 min zajęć AQUA na pływalni. Po upływie 65 min. dopłata w Kasie wg cennika usług za przekroczenie czasu pobytu na pływalni.
- Posiadacze Karty MultiSport będą wykreślani z grupy po drugiej nieobecności w miesiącu.
- Karnet na Aqua – uprawnia STAŁEGO KLIENTA do skorzystania z 15-tego zajęcia za darmo w przypadku obecności na 14-u zajęciach z rzędu, bez nieobecności .
- Liczba uczestników na zajęcia nie powinna przekraczać 14 osób ze względu na przepisy bezpieczeństwa obowiązujące na pływalni oraz ze względu na komfort ćwiczących.
- W wypadku chęci sporadycznych wejść prosimy o kontakt z Kasą OSR w celu zweryfikowania ewentualnie wolnych miejsc.
REHABILITACJA W WODZIE DLA DOROSŁYCH.
Zapraszamy na zajęcia ruchowe.
Termin:
środa godz. 19.50 – 20.35
20.40 – 21.25
piątek godz. 18.15 – 19.00
prowadzona przez instruktorkę rehabilitacji ruchowej.
Cena 1 zajęć to 30,- zł.
Cena przy zakupie karnetu 27,- zł .
Płatność z góry za liczbę zajęć w danym miesiącu.
Liczba uczestników ograniczona.
Informacje pod nr tel. 12 285 12 00 wew. 21
REGULAMIN AQUA AEROBICU w OSR w Zabierzowie.
Przepisy ogólne
- Każdy z uczestników zajęć Aqua Aerobiku zobowiązany jest do zapoznania się z regulaminem zajęć przed uczestnictwem w pierwszych zajęciach oraz złożeniem podpisu na formularzu RODO, który potwierdza, że klient zapoznał się z regulaminem i zgadza się na warunki w nim zawarte.
- Uczestnikiem zajęć Aqua Aerobiku może zostać osoba pełnoletnia, która nie ma przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń fizycznych w wodzie. W przypadku osoby niepełnoletniej – uczestnictwo w zajęciach Aqua Aerobiku jest możliwe tylko pod opieką rodziców lub prawnego opiekuna.
- Uczestnictwo w zajęciach odbywa się na własną odpowiedzialność.
- W przypadku złego samopoczucia lub jakichkolwiek problemów zdrowotnych podczas zajęć aqua aerobiku należy natychmiast zaprzestać uczestniczenia w zajęciach oraz niezwłocznie poinformować o tym instruktora prowadzącego zajęcia.
- Biorąc udział w zajęciach uczestnik potwierdza, że stan jego zdrowia pozwala na korzystanie z tej formy ćwiczeń. Za skutki wynikające z nieprzestrzegania regulaminów i instrukcji, uczestnictwa w zajęciach pomimo przeciwwskazań, a także wbrew poleceniom i wskazówkom instruktora, Ośrodek Sportowo Rekreacyjny w Zabierzowie i instruktorzy nie ponoszą odpowiedzialności.
- Na niecce basenowej uczestnicy zajęć Aqua aerobicu muszą mieć obowiązkowo czepek kąpielowy.
- Podczas zajęć Aqua Aerobiku obowiązuje bezwzględny zakaz żucia gumy oraz rozmów między uczestnikami.
- Ośrodek Sportowo Rekreacyjny w Zabierzowie zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć bez podania przyczyny.
- Zajęcia Aqua Aerobiku prowadzą wykwalifikowani instruktorzy, do których poleceń należy się stosować. W przypadku niespełnienia wymogów Regulaminu organizator może odmówić przyjęcia takiego uczestnika na zajęcia.
- Ośrodek zastrzega sobie prawo wykorzystania wizerunku osób korzystających z zajęć prowadzonych na pływalni /zdjęcia, filmy, audio/ w celach marketingowych bez roszczeń finansowych.
Korzyści z Aqua aerobicu:
Już od dawna ćwiczenia w wodzie były zalecane jako forma rehabilitacji dla osób z problemami układu kostnego i stawowego, czy po skomplikowanych operacjach. Jednak każdy, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej może zafundować sobie trening w wodzie, gdyż nie obciąża on stawów, rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu. Ponadto aqua aerobic nie obciąża kręgosłupa. Ale to nie wszystko, bowiem w wodzie ciśnienie hydrostatyczne działa na nasze ciało jak masaż limfatyczny, a ponieważ w masowanym ciele lepiej krąży krew i limfa, szybciej usuwane są z niego toksyny – główni sprawcy cellulitu. Poza tym, podczas zajęć aqua aerobic spalamy więcej energii niż podczas zwykłych ćwiczeń (nawet 500 kcal w ciągu 45 minut). Wniosek jest prosty: aqua aerobik ujędrnia i napina całe twoje ciało. Jeśli wciąż nie jesteś przekonana do wodnego fitnessu, podpowiadamy, że woda daje nam oparcie, jakby 1000 rąk trzymało i unosiło nasze ciało, ważymy dużo mniej, dlatego ruszamy się inaczej. Woda oddziałuje na zanurzone ciało na wiele sposobów – organizm reaguje na jej temperaturę, ciśnienie, odczuwa lepkość i napięcie powierzchniowe. Dodatkowo podczas ruchów w wodzie występuje opór związany z tarciem. Warto też pamiętać o sile wyporu, która powoduje pozorną utratę ciężaru ciała. Człowiek o wadze 70 kg w wodzie waży około 6 kg. Siła ta wpływa więc na odciążenie ciała, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń. Korzyści płynące z ćwiczeń w wodzie są więc nieocenione.
Przeciwwskazaniami do korzystania z zajęć na pływalni są w szczególności:
- Choroby układu krążenia np.: niewydolność krążenia migotanie przedsionków, wady serca wrodzone, zakrzepowe zapalenie żył itp.
- Choroby układu oddechowego np.: zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, rozedma płuc, dychawica oskrzelowa (astma) z częstymi napadami duszności, i inne.
- Choroby przewodu pokarmowego np.: wrzód żołądka i dwunastnicy, ostry nieżyt żołądka, ostre zapalenie jelit, wirusowe zapalenie wątroby, zapalenie pęcherzyka i dróg żółciowych.
- Choroby układu dokrewnego np.: nadczynność tarczycy, cukrzyca z powikłaniami, niedoczynność kory nadnerczy.
- Choroby laryngologiczne np.: uszkodzenie małżowiny i przewodu słuchowego zewnętrznego, ostre zapalenie ucha wewnętrznego, choroby narządu przedsionkowego (błędnika), ostry i przewlekły nieżyt nosa i jam bocznych nosa, zapalenie migdałków podniebiennych.
- Przeciwwskazania okulistyczne np.: ostre i przewlekłe zapalenie spojówek, zapalenie woreczka łzowego, zapalenie twardówki, odwarstwienie siatkówki.
- Przeciwwskazania chirurgiczne: ostre zapalne stany narządów jamy brzusznej, stany zapalne skóry, tkanki podskórnej, mięśni, czyraki, ropne zakażenia.
- Choroby ginekologiczne np.: stany zapalne narządu rodnego, mięśniaki macicy z krwawieniami.
- Oraz inne jak np.: stany zagrażające udarem mózgu, ostre i przewlekłe zapalenie nerek, choroby reumatyczne w stanie zaostrzenia, choroby krwi o przebiegu ostrym i postępującym, wszelkie choroby przebiegające z podwyższoną temperaturą ciała.